gainer po treningu

Tydzień 2 TS for Life Samopoczucie przed: Trochę wczorajszy byłem ,kumpel zdał prawko :) Wrażenia po treningu: Dobrze ,było wreszcie czuje się dobrze zmęczony Posiłek przed: frytki :P Posiłek po: Gainer Sobota Martwy ciąg 12 serii po 2 powtórzenia na 117kg Dobrze poszło Szrugsy na sztandze 2x8 87 kg (1 sek zatrzymanie na górze) Martwy ciąg na [...]

Trening na siłowni osiedlowej Samopoczucie przed: Dobre Wrażenia po treningu: huyowe Posiłek przed: mix gainer banan Posiłek po: od razu mix jajka mleko i jogurt Wtorek Przysiad 10x50 8x80 6x105 120x6,6,4****nia wracam za tydzień do 115 Przysiad z 3 sek przytrzymaniem 5x90,90,90,90 poszło Przysiady jednonóż 4 serie po 8 z hantlami 10kg [...]

hehe a prawdziwy gainer ktorego kupujesz to co ma weglowodany zlozone? watpie to sam cukier jest tak jak tu fruktoza , uwazam ze to dobry gainer ktorego nalezy spozyc zaraz po treningu:)

[...] 3 lata, cel cyklu - wzrost siły, masy, w następnej fazie wytrzymałości mięśniowej, stosowane wcześniej suple : białko dymatize 12 h na noc, po treningu MVP pro whey, gainer mrm massive muscle, izotonic hot sport, bcaa trec, aminokwasy proste fitnes authority, kreatyny cm3 treca, matrix olimpa i mega olimpu ; tauryna olimpu ; stosowane w [...]

carbo przed i w trakcie treningu, gainer miedzy 1 a 2 posilkiem i po treningu, białko na noc. witaminy tran czosnek cynk. tyle z dodatkow. reszta FULL micha.

Jak się boisz zalania to po co Ci gainer i carbo? W sumie Twoja sprawa, ale ja bym odstawił. I dorzuć jakieś aero po treningu siłowym, choć 15 minut bieżni. Ja teraz redukuję i poprawiam jednocześnie wyniki siłowe Wychodzi na to, że dietą możesz sporo zmienić. Jestem w tej chwili na LC z ujemnym bilansem i ładowaniem raz w tygodniu w jednym [...]

michal09 - precyzyjne (czytaj - nie pozostawiające wątpliwości) wyjaśnienie optymlanego sposobu dawkowania gainera wymaga kilka akapitów.Stowerdzenie "każda pora by dorzucić kcal z gainera" - również przez laika może być błędnie interpretowana jak zalecenie "bierz po treningu"... To, że nie masz na nic innego do jedzenia [...]

jak Wam sie podoba zestawik: -Creatin Capsules 300 kaps -HGH Night 60 kaps -BCAA Xtra 2x0,5kg -Arginine3 128 kaps -Musli Gainbody 2x3kg -Whey Protein 80 plus 750g -Caffeine Power 60 kaps DT: Rano 5 kaps mono+8g BCAA Przed Treningiem 1-2 kaps Kofeiny+6-8 kaps Arginine3 Po Treningu 8g BCAA + 5 kaps mono 15 min po Gainer 80g-100g Na noc 8g BCAA+2kaps [...]

dobrze rozplanowałeś ten cykl, natomiast białka raczej nie bierz do porcji kreatyny, chyba że to bedzie odżywka z niewielką iloscią białka typu gainer to mógłbyś zrobic taki mix, pytasz o glukozę lub sok winogronowy, możesz tak brać tylko nie przesadzaj z ilością glukozy, po treningu możesz dojść do około 50g. a w pozostałych porach szczególnie w [...]

[...] np gotuje sobie podwojna piers i do pracy mam na dwa dni do kanapek, mozesz tez kanapki z jajkiem, serek wiejski albo kanapki z twarogiem, placek owsiany zrobic. Wiadomo ze gainerem mozna podbic ale czego nam po nim przybedzie jakiej masy. Gainerem wg mnie mozna zastapic gora dwa posiłki, z zcego jedena porcja zaraz po treningu, jedzenie w [...]

No chcialem sie dowiedziec czy jest cos wart ten gainer bo nie mam co zapodac po treningu bo nie mam carbo :/ i chcialem cos zakupic a ten gainerek mnie zainteresowal bo duzo i nawet tani. Wiec jak moze byc???? Do adi1000 bialeczko mam volu-massa (polecam) ;)

tak, to jest poprostu tani gainer, ale po treningu jak najbardziej moze byc Zmieniony przez - MDRAGON w dniu 2006-08-06 11:38:49

[...] z ryzem skoro dla ciebei to obciach, mozesz sobie zrobic kanapki, z wedlina, schabowym z piersi z kurczaka, buleczki z serem bialym itp itd. popic do wszystko jakims gainerem aby podbic bilans kaloryczny, na poczatku to w zupelnosci wystarczy co do suplementow, polecilbym zwykly monohydrat, uwierz szkoda kasy na super suple, na poczatek [...]

Jeśli pijesz gainer od razu po treningu to posiłek możesz spokojnie zjeść 30-60 minut po.

[...] /jesli chleb to razowy,z serem nie przesadzaj, ilosc pieczywa,ktore zalozyles ,ze bedziesz jadl tez za duza, i pamietaj o warzywach,wrzucaj je gdzie sie da, daj tu tez oliwe gainer 70g+250ml mleka III Posiłek(Obiad) 14:00-15:00 ziemniaki+kurczak lub schabowy/ziemniaki wywal,zamiast tego ryz,kasza lub makaron razowy. Schabowy to zart?:] piers z [...]

J.w . Kreatyna przed ,po treningu w DT , a w DNT -5 G np, rano. Białko , Gainer - do posiłków np. przed snem , po treningu , przed , lub po przebudzeniu :). Wstaw dzień z diety ,to Ci doradzimy (Białko,Gainer)-uzupełnienie diety ,ma się rozumieć :)

[...] to niech nie pisze w ogóle. Obecny plan mam taki: Śniadanie odżywka białkowa 2 śniadanie owoce lub ciemne pieczywo/jajka Obiad - ryż/makaron + kurczak + warzywa Po pracy gainer Trening, a po treningu drugi raz gainer Wieczorem - owoce, a przed snem kazeina w postaci wiejskiego. Będę starał się unikać wszystkiego co zawiera tłuszcz, nawet [...]

[...] z Tuńczykiem+ 1/2 Kefirka/Mleko Posiłek 4 - 15:00 (przed treningowy)-ryż i mięcho+ Gainer Mass XXL 70g w 250ml Mleka Posiłek 5 - 17:00 ( po treningowy)- Od razu po treningu gainer, po 40 minutach mięso + ryż Posiłek 6 - 20:00-tuńczyk z chlebkiem razowym Posiłek 7 - 22:00-1/2 Kefirka +kanapeczka z chlebka razowego i szynki z indyka Sen - 22:30.

Moze byc ale ja bym zrobił tak: 1)"śniadanie + 50gr Gainer lub zamiennie płatki z mlekiem" gainer miedzy 1 a 2 posiłekiem 2)"po treningu 40gr Gainer + 20 gr glukozy, 20 minut później 30gr białko (Serwatka Treca, a potem Hi-Tec Protein 90)" od razu po 20 grglukozy,gajner 20min pozniej,a białko 20 min po gajnerze "Czy do [...]

Mam okazje kupic 2,25 kg Gainera Ultimate Nutrition Muscle Juice za 60/65zl. Mysle ze oplaca sie jak cholera bo to gainer bardzo dobrej jakosci tak przynajmniej czytalem. A i jeszcze jedno odnosnie jego dawkowania. Producent zaleca tak: Sposób użycia: jedną porcję (250 g) wymieszać z 500 ml wody lub mleka. Dokładnie wymieszać. Spożywać dwa razy [...]